Notion AI 使用教程：从入门到上手

什么是 Notion AI

Notion AI 是集成在 Notion 笔记软件里的智能写作助手，它不像 ChatGPT 那样需要你打开一个独立对话框，而是在你写笔记、做文档、整理表格的时候，直接出现在光标旁边。你正在写一段话卡住了，点一下「Continue writing」它就能接着写；你刚贴了一篇长文章，选中文字让它「Summarize」，几秒钟就给你提炼出要点。简单说，它把 AI 能力嵌入了你的日常写作流程里，不用切换工具，不用复制粘贴，原地完成。

核心功能怎么用

续写（Continue writing）：你在 Notion 页面里敲了一段文字，光标停在末尾，按空格键或者点一下 AI 按钮，选择「Continue writing」，AI 就会根据你写的内容自动补写下去。适合写周报写到一半没思路，或者写方案需要扩充细节。

总结（Summarize）：选中一段文字（可以是一整页，也可以只是几个段落），点击 AI 按钮，选「Summarize」，AI 会生成几条要点。长文章、会议记录、调研报告，都能快速提取核心信息。如果你觉得要点太简略，还可以选「Ask AI」然后输入「用中文总结成 5 个要点」来定制输出。

翻译与改写（Translate / Change Tone）：选中文字，AI 按钮里选「Translate」，可以翻成英文、日文、法文等常见语言。选「Change Tone」则能把正式语气改成轻松、专业、直白等风格。比如你写了一段给老板看的汇报，想改成给同事看的版本，不用自己重写。

问答（Ask AI）：在页面任意位置按 Ctrl+J（Mac 是 Cmd+J），弹出 AI 对话框，直接问「这篇文章的结论是什么？」或者「帮我列出这个方案的风险点」，AI 会基于当前页面内容回答。注意它只能看到当前页面，不能跨页面检索。

第一次上手步骤

1. 打开 Notion：如果你还没有 Notion 账号，去官网注册一个免费版。国内访问速度可能偏慢，如果遇到打不开的情况，可以留意国产笔记工具（如飞书文档、语雀）的类似功能。
2. 进入一个页面：新建一个空白页面，或者打开你已有的笔记。
3. 触发 AI：在空白行输入几个字，比如「本周工作总结」，然后按空格键，页面顶部会出现一个 AI 图标（小星星）。点击它，或者直接按 Ctrl+J 打开 AI 命令框。
4. 尝试第一个命令：在命令框里输入「帮我写一段本周工作内容」，AI 会生成一段示例文本。你也可以选中这段文字，再点 AI 按钮选「Summarize」看总结效果。
5. 调整语言：默认输出是英文，如果你想要中文，在 AI 命令框里明确说「用中文回答」或「用中文总结」，它就会切换语言。这个设置不会自动记忆，每次需要手动指定。

适合什么场景

日常写作：写周报、月报、会议纪要时，用续写功能快速填充内容，再用总结功能提炼要点，效率很高。内容创作：写公众号文章、产品文案、邮件草稿，先用 AI 生成初稿，再手动修改，比从零开始快很多。学习笔记：把网上找到的长文章贴进 Notion，用总结功能提取重点，再用「Explain this」让 AI 解释你不懂的概念。团队协作：在共享文档里，用 AI 改写让表达更清晰，或者把中文内容翻译成英文给外籍同事看。

价格说明

Notion AI 不是独立产品，它依附于 Notion 订阅。免费版用户可以用 AI 的有限次数（大约每月 50 次问答/生成），超出后需要升级。付费版起价是 Notion Plus 约 $10/月（含 AI 功能），具体价格以官网为准。注意这个 $10 是美元计价，国内用户支付需要国际信用卡，并且 Notion 的服务器在海外，访问稳定性受网络影响。如果你主要在国内使用，建议优先考虑国产笔记工具的 AI 功能，比如飞书智能伙伴或语雀 AI，它们没有网络问题，也支持类似的中文写作辅助。